14 maja

a ja mam takie pytanko - czy zaczynał ktoś J-NJ od masy, a później redukcję robił? czy każdy najpierw redukcja a później masa? bo ogólnie nie zauważam zadnych spadków BF (w sumie się ich nie spodziewałem bo na + kalorycznym jestem teoretycznie, chociaz waga w przód też nie idzie i wymiary, a niby endo jestem, ja to w ogóle mam jakiś dziwny ten [...]

...co te wykresy maja wspolnego z tematem? a no to ze zaraz po treningu jemy cos szybkowchlanialnego czy nawet przed i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do [...]

nie no skromnie skromnie Biniu skromność jest dla ludzi, którzy nie mają się czym chwalić

guma bez cukru, kawa, herbata czy cola zero/pepsi light jest ok podczas głodówki, te rzeczy mają 1 kcal w porywach. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-14 11:48:28

Mój mąż pija lidlową colę ale nie tą Freeway ale taką w litrowych butelkach, nie pamiętam nazwy. Ja za takimi rzeczami nie przepadam, chociaż raz na 100 lat mi się zdarza wypić trochę albo tego napoju energetycznego puszkowego z Lidla bo też mają bezcukrowy Co do twarogu to jadam z Lidla, taki w okrągłej "kostce" Pilosa. Chyba najlepiej [...]

Z fb Kamila "Króciutko o zawodach i moim debiucie. Na początku chcę podziękować wszystkim którzy kibicowali i przyjechali na zawody oraz spędzili ze mną cały dzień i wieczór. Naliczyłem chyba 30 znajomych twarzy, co pokazuje że ten sport jest co raz bardziej popularny i że jesteśmy zgrana ekipa Emotikon grin . Najpierw zawody potem była zabawa, [...]

Za kazdym razem jak jestem w jakies piekarni pytam o pelnoziarnisty i nigdy nie maja(albo nie wiedza ze maja) zawsze mowia tylko wieloziarnisty. Kupuje jurajski, orkiszowy oraz zytni jasny. Niestety praca+studia nie rozpieszczaja mnie czasem wiec pieczenie samemu odpada, czytalem ze w tesco jest pelnoziarnisty zytni musze przejechac i zobaczyc [...]

Za kazdym razem jak jestem w jakies piekarni pytam o pelnoziarnisty i nigdy nie maja(albo nie wiedza ze maja) zawsze mowia tylko wieloziarnisty. Kupuje jurajski, orkiszowy oraz zytni jasny. Niestety praca+studia nie rozpieszczaja mnie czasem wiec pieczenie samemu odpada, czytalem ze w tesco jest pelnoziarnisty zytni musze przejechac i zobaczyc [...]

[...] ich iloscia, ale na czysto, albo ostatni pozilek tego dnia zrobic sobie dowolny (tylko nie przezerac sie) Obciecie kalorii ok 10-15% na poczatek starcza. Treningi silowe maja byc ciezkie pamietaj, zakres powtorzen ok 4-6 na pewno, a dobrze dazyc do jedynek, sila ma rosnac Przy okazji wpisze ci przykladowy complex do zrobienia na silce. W [...]

Zdaniem brytyjskiego sądu Dereck Chisora (14-0, 9 KO) postąpił "haniebnie" dopuszczając się pobicia byłej dziewczyny pod koniec maja bieżącego roku. 26-latek przyznał się do stawianych mu zarzutów, a wymiar sprawiedliwości nałożył na niego karę 12 tygodni więzienia w zawieszeniu na dwa lata. Decyzja sądu oznacza, że Chisora nie będzie [...]

niewiem fod,ale chyba niebardzo bo to wiekowy sprzet juz,a w Pl ceny kosmiczne maja na nowsze sprzety oplaca sie z ameryki sciagnac zadbane sa sprzety bo tu ludzie maja kase a malo czasu na jazde,czasami ktos kupi i w 3 lata zrobi 2000km

7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]

Oczywiscie nie jestem odpowiednio wyksztalcony bo powyzsze wymyslec samemu. Wyprobowalem dobrze udokumentowana zasade i dla mnie sprawdzila sie genialnie, cytuje, zrodla na koncu: Przed startem np. w maratonie często zastanawiamy się, jak powinniśmy odżywiać się podczas biegu. Szczególnie ważne wydaje się to, ile energii należy przyjąć w czasie [...]

[...] 10 kg 3)biceps- chwyt młotkowy 12-10-8, z supinacją 12-10-8 5 kg 4)triceps- wyciskanie francuskie hantelką 12-12-10-10-8-8 5 kg dodatkowo przedramię uginanie podchwytem nadgarstków 15 x 4 /5kg/ ot i wsio Zaczęłam tak mocno pilnować się od tego poniedziałku Mam nadizeję, że uda mi się ,,pojechać" do początku maja 3mać kciuki!

Oj Koluś, Koluś... Dla mnie wszystkie co mają na liczniku -35kg i więcej są The Best Więc Ty też... ale i ja też Kochać trza siebie

W moim małym mieście Pile, gdzie mieszkańców jest niecałe 80 tyś uczy się duża część Zachodniopomorskiego, sporo Kujawsko-Pomorskiego, duża część Wielkopolski. L po prostu pełno. W godzinach szczytu L mają zakaz wjazdu do ścisłego centrum bo się straszne korki robią:) Martainn, wyobraź sobie, że kurs i prawo jazdy zrobiłam właśnie w Pile, choć [...]

mozesz ustaw nogi lekko na zewnatrz palce, aby pracował obszerny. i Staraj się "unosic cięzar " na piętach, palce praktycznie nic nie mają robic i jedziesz łądnie pełne przysiady

[...] bylo wiecej, atmosfera stopniowo rosła. a teraz co bedzie? nagle powiedza ze LEch, LEgia I POlonia zagraja w fazie grupowej LE??? i ze wielkie swieto bo polsat to pokaze?? maja ludzi za idiotow?? MECZE ELIMINACJI I TAK TYLKO FANI PILKI OGLADAJA, wiec jesli jakas stacja konkurencyjna zamiast glupiego polsatu pokaze mecze, to kibice to docenią. [...]

mógłby ktoś wrzucić w tym temacie Rafała opinie na temat gi z venuma Venum "Super Light GI" Czarne, bo mam go dostac na świeta w prezencie Chciałam ogólnie z keiko ale podobno mają szerokie spodnie, a jak sa szerokie na faceta to ja już wogóle wyglądałabym w nich jak w worku ekhem i Rafał masz pstryczna w nos za to "chłopaki" [...]

[...] 2001 r. w sprawie organów wojskowych właściwych do wydawania pozwoleń na broń żołnierzom zawodowym. (Dz. U. Nr 66, poz. 670) Na podstawie art. 31 ust. 2 ustawy z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji (Dz. U. Nr 53, poz. 549 i z 2001 r. Nr 27, poz. 298) zarządza się, co następuje: § 1. Rozporządzenie określa organy wojskowe [...]